Przydatne wskazówki

Stoizm i ćwiczenia na rzecz jego rozwoju

Pin
Send
Share
Send
Send


Być może jest to jedna z najlepszych technik starożytnych stoików, która uczy doceniać to, co masz, jednocześnie pozwalając osobie zrozumieć, co jest dla niego prawdziwym bogactwem i jakie wartości należy chronić, tak jak bankier dba o swoje konta. Ta nauka nie wzywa cię do zatrzymania się w rozwoju, do porzucenia celów, ale jednocześnie pozwala ci przemyśleć to, co tak bardzo cenisz.

Wyobraź sobie, że w jednej chwili wszyscy twoi przyjaciele znikają. Jeden wydawał ci się zbyt nudny, drugiego nie można było wyciągnąć z domu, trzeci był nadpobudliwy. Ale pomimo tego, że każdy był inny, znalazłeś wspólny język i zaprzyjaźniłeś się. A teraz ich nie ma. Nie było ukochanej dziewczyny. Chociaż była miłośniczką układania związków, uważałaś ją za dobrą i niezawodną przyjaciółkę. Ale teraz jej nie ma. Małe mieszkanie w pobliżu centrum, ale wielkość przestrzeni życiowej pozostawia wiele do życzenia, a często narzekasz na wąskie korytarze i brudne wejście. Więc nie ma cię już w domu.

Jak ci się podoba to życie? Być może wydaje się pusty, czujesz się samotny i opuszczony. Jeśli nie dokonasz ponownej oceny swoich wartości w czasie, jeśli nie możesz zrozumieć, jak naprawdę jesteś szczęśliwy, wtedy w pewnym momencie istnieje ryzyko utraty wszystkiego, co masz. I nie chodzi tylko o wartości materialne.

2. Pamiętaj, że nie jesteś tu na zawsze

„Nauczmy nasze umysły myśleć, jakbyśmy osiągnęli kres życia. Nic więcej nie będzie. Żyjmy jasno każdego dnia. Ten, który żyje tak, jakby jego ostatni dzień na Ziemi był dzisiaj nieszczęśliwy i nie marnuje czasu na próżno. ”
Seneca

Wyobraź sobie, że dzisiaj jest twój ostatni dzień na Ziemi. Jak to wydałeś? Komunikowałeś się z przyjaciółmi, robiąc to, co tak bardzo kochasz, zadzwonił do rodziców, w końcu nie spieszył się? Najprawdopodobniej nie, ponieważ ty, jak większość ludzi, zanurzasz się w ciągłych zmartwieniach, próżności, gdzie praktycznie nie ma miejsca na radość. Żyjemy tak, jakby ludzki wiek nie miał końca, a bezcenne minuty, godziny i dni, które są dane każdemu z nas, można zaniedbać. Nie popełniaj tego błędu - żyj tak, jakby Twój czas się kończył, doceniaj każdą radosną chwilę, którą możesz podzielić się z najbliższymi, ponieważ wszystko to może zakończyć się w każdej chwili.

3. Ustalając cele, nie myśl o wyniku

„Niektóre rzeczy są w naszej mocy, a inne nie. W naszej mocy jest opinia, motywacja, pożądanie, niechęć i, jednym słowem, wszystko, co od nas zależy, nie jest w naszej mocy - nasze ciało, nasza własność, reputacja - jednym słowem wszystko, co nie należy do nas. ”
Epiktet

Kiedy wyznaczamy cel, od razu myślimy o korzyściach, wynikach, które przyniesie nam jego osiągnięcie. Następnie zaczynamy przedstawiać wszystkie trudności i trudności, które należy przezwyciężyć, i właśnie myśli o negatywnym wyniku mogą zaszkodzić nawet najbardziej ambitnym przedsięwzięciom. Ale pomyśl o tym: sportowcy nie myślą o porażce, gdy ciężko trenują przed zawodami - w ich myślach tylko zwycięstwo. Przygotowują swoje ciało, aby stać się najlepszym z najlepszych. Piłkarze nie boją się porażki, ponieważ podczas meczu nagle zaczęło padać (no cóż, z wyjątkiem naszej drużyny), ponieważ ci zawodnicy trenowali, aby wygrać. Chcesz znaleźć dobrą dziewczynę? Nie myśl o tym, gdzie jej szukać i jak zdobyć serce - zamień się w faceta, z którym każda dziewczyna chciałaby być. Pracuj nad sobą, symuluj sytuację, stwórz możliwości, aby ostatecznie wynik przekroczył oczekiwania.

4. Nie bój się dyskomfortu

„Natura miesza przyjemność z niezbędnymi rzeczami, nie po to, abyśmy szukali przyjemności, ale aby przyjemność sprawiła, że ​​istnienie jest dla nas atrakcyjne”
Seneca

Staramy się, aby nasze życie było jak najbardziej komfortowe, szukamy ciepłego miejsca do życia, unikamy konfliktów, trudności, przenosimy pracę na innych. Pragniemy tylko natychmiastowej przyjemności, łatwego życia, chronimy się przed różnymi próbami. Ale co w końcu otrzymamy? Brak odporności na stres, niezdolność do walki o swoje ideały. Tacy rozpieszczeni ludzie nie wiedzą, jak konkurować z godnością, nie są w stanie obronić swojej pozycji życiowej. To zamienia osobę w amorficzną osobę, która będzie istnieć, słuchając tylko instrukcji innych ludzi. Nie powinieneś bać się stawić czoła dyskomfortowi w swoim życiu, a oto dlaczego:

1) Jest to doskonałe przygotowanie do przyszłych prób. Wielu facetów ciężko trenuje przed wstąpieniem do szkoły wojskowej. Teraz jest im ciężko, ale w przyszłości będą czuć się komfortowo i wykazywać doskonałe wyniki,
2) Nauczysz się planować ryzyko, a porażka nie będzie wyglądać jak zła skała,
3) Nauczysz się cenić to, co już masz, i nie weźmiesz wielu rzeczy za pewnik.

5. Pracuj nad charakterem i czyń dobrze

„Każdy dzień jest okazją do zmniejszenia liczby wad.”
Seneca

Dla stoików jednym ze znaczeń życia było samodoskonalenie, praca nad charakterem i zdobywanie cnót. Filozofowie uważali, że tylko życzliwa osoba, która jest w stanie żyć nie tylko ze względu na siebie, ale także z korzyścią dla innych, aby czynić dobro, zasługuje na miano osoby użytecznej. Osoba taka nie pozostawi nikogo w tarapatach, będzie starał się objąć stanowiska kierownicze, aby zjednoczyć otaczające go masy i skierować ich właściwą ścieżką. Każdy z nas ma lepszą wersję siebie, którą idealizujemy i myślimy: „Ale co powinienem właściwie zrobić w tej sytuacji?” Aby zrozumieć swoją esencję, zadaj sobie następujące pytania, odnosząc się jednocześnie do „idealnej wersji”:

Jeśli dążysz do samorozwoju, po prostu bądź milszy. Wydaje ci się, że to proste, a bycie miłym jest bardzo łatwe, ale nie powinieneś tak myśleć. W naszym świecie nie ma tylu porządnych, bystrych ludzi. Ponadto będziesz musiał połączyć wewnętrzną dobroć z żelaznym charakterem, ponieważ ludzie często mylą dobro i słabość. Staraj się pomagać innym, pozbądź się gniewu, aby zacząć żyć w pokoju i harmonii.

Ćwicz niepowodzenia

Seneca napisał: „W czasach bezpieczeństwa duch musi przygotować się na trudne czasy. Kiedy porażka napełnia ducha przychylnością, przygotowuje go do odparcia silniejszych rywali. ”

Seneca, która nie była ograniczona pieniędzmi jako doradca Nerona, wybrała kilka dni w tygodniu i oddała się życiu żebraka.

Weź trochę jedzenia, załóż najgorsze ubrania, uciec od komfortu ciepłego łóżka i w domu. Spotkaj się twarzą w twarz ze swoją potrzebą i zadaj sobie pytanie: „Czy tak się bałem?”

Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to ćwiczenie praktyczne, a nie retoryczne. Oznacza to, że nie powinieneś myśleć o nieszczęściu, ale żyć z nim. Wygoda to niewola, ponieważ zawsze boisz się, że stracisz to, co masz. Ale jeśli nauczysz się żyć i cieszyć się życiem w każdej sytuacji, staniesz się naprawdę niezależny.

Emocje takie jak lęk, lęk i strach mają swoje korzenie w niepewności, są raczej psychologiczne niż rzeczywiste. Każdy, kto się boi i martwi, wie, ile energii fizycznej i psychicznej ten proces może zużyć.

Rozwiązaniem jest zrobienie czegoś ze swoją ignorancją. Poznaj najgorsze scenariusze, których się boisz.

Jeśli czegoś się boisz, przyzwyczaj się do natychmiastowego stawienia czoła strachowi, aż wniknie on głębiej. Pamiętaj, że jest w tobie i często na zewnątrz nie ma fizycznego zagrożenia.

Trening unikania dobrego postrzegania

Marek Aureliusz wierzył: „Jeśli nie chcesz poczuć, że cierpisz, nie będziesz cierpieć”.

Stoicy przeprowadzili ćwiczenie zatytułowane „Przekręcanie przeszkód w przewagę”. Uwielbiali odwracać problem do góry nogami. Ponieważ jeśli się tego nauczyłeś, to każda porażka, każdy błąd wydaje się być zaletą. Musisz pamiętać o prostej zasadzie: „zło” staje się źródłem dobra.

Załóżmy przez chwilę, że chcesz komuś pomóc, ale osoba ta jest ponura i nie chce współpracować. Zamiast czuć się odrzuconym, stoicyzm uczy, że należy zwrócić uwagę na nowe cnoty. Na przykład cierpliwość i zrozumienie lub szansa na pokazanie siły własnego ducha. Łatwo jest zaoferować pomoc; zaakceptowanie odmowy udzielenia pomocy jest trudne, a nawet obraźliwe.

Marek Aureliusz napisał: „Przeszkoda w działaniu promuje działanie. To, co stoi na przeszkodzie, staje się drogą ”.

Dlaczego jedna osoba staje się przedsiębiorcą, a inna nie? Pierwszy stwarza możliwości, drugi nie wie, jak to zrobić. Stoicy natychmiast zauważają możliwości, inni patrzą na przeszkody i nic nie widzą.

Jest tylko percepcja. Ty to kontrolujesz.

Pamiętaj: to wszystko jest ulotne

Marek Aureliusz napisał proste i skuteczne przypomnienie, aby pomóc sobie przywrócić świeżość umysłu i zachować równowagę: „Pamiętaj o okolicznościach, które wywołały największy gniew. A gdzie to wszystko jest teraz? Dym, kurz, legenda. ”

Pomyśl o tym, jak małe są twoje pragnienia, jak mały jesteś w kontekście wszechświata i jakie masz proste problemy. Efemeryczne mogą być osiągnięcia, sława i posiadanie rzeczy.

Jeśli wszystko jest ulotne, co się liczy? Ważna jest tylko teraźniejszość. Liczy się bycie dobrym człowiekiem i robienie dobrych i dobrych rzeczy tu i teraz.

Aleksander Wielki podbił cały świat, niektóre miasta zostały nazwane na jego cześć. Wszyscy to wiedzą. Stoicy wiedzą również, że w jakiś sposób, będąc pod wpływem alkoholu, przypadkowo zabił swojego najlepszego przyjaciela Clitiusa. Następnie Alexander zaprosił najlepszych „psychologów” na świecie, aby poradzili sobie ze stratą, ale nic z tego nie wyszło. Nieważne, jak sławny jesteś, jeśli jesteś nieszczęśliwy.

Ucz się na błędach. Bądź pokorny, uczciwy i poinformowany. To możesz mieć na co dzień. I wtedy nie będziesz się bał, że pewnego dnia wszystko stracisz.

Obejrzyj wideo: PLT #099 Jak "odśmiecić" swoje życie? sprawdzone techniki- Radek Budnicki (Styczeń 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send