Przydatne wskazówki

Jak radzić sobie ze złością i złością w relacjach z bliskimi?

Pin
Send
Share
Send
Send


Życie współczesnego człowieka jest pełne momentów, w których zmuszony jest bronić swojej decyzji lub swojego punktu widzenia. Czasami te chwile, niezauważalnie dla wszystkich uczestników rozmowy, stają się niezwykle agresywnymi debatami. Trudno nimi zarządzać, po prostu zużywają ogromną ilość energii. Aby nie zakochać się w sztuczkach wyrafinowanych manipulatorów i nie wdawać się w wyczerpujące bitwy słowne, możesz skorzystać z poniższych zaleceń. W nich znajdziesz zarówno powody, dla których i dlaczego ludzie mogą wciągnąć Cię w agresywny spór, a także sposoby jego rozwiązania.

1. Zadaj sobie pytanie

Pierwszą czynnością, jaką możesz podjąć, gdy uwikłasz się w zaciekłą kłótnię, jest zadać sobie pytanie. „Czego chcę od tego sporu?” Lub „jaki jest mój cel w tym sporze?” Często to proste pytanie sprawia, że ​​nagle zdajesz sobie sprawę, że jesteś zaangażowany w spór, a nie chcesz udowodnić swojego punktu widzenia. I tylko bezwładnością zareagowali na prowokację. W ten sposób doświadczeni manipulatorzy często go używają, chcąc emocjonalnie „wstrząsnąć” rozmówcą, aby później uzyskać od niego to, czego chcą.

2. Wdech-wydech

Oddychanie jest najważniejszym składnikiem stabilnego stanu ludzkiego ciała. „W każdej niezrozumiałej sytuacji oddychaj” - mówią twardi negocjatorzy i psychologowie pracujący w skomplikowanych warunkach psychicznych. Faktem jest, że równomierne dostarczanie świeżego powietrza do płuc jest sygnałem dla mózgu, że wszystko jest w porządku. A także życie nie jest zagrożone. Dlatego na przykład podczas ataków paniki lub w sytuacjach skrajnego stresu zaleca się początkowo głęboki oddech. Trzy kontrolowane oddechy i trzy kontrolowane oddechy pozwolą ci doprowadzić psychikę do bardziej stabilnego stanu. Oznacza to, że pozwolą ci zatrzymać i ocenić sytuację w sposób bardziej trzeźwy i wyraźny. A także zbieraj niezbędne argumenty lub zdecyduj się zatrzymać agresywną komunikację.

3. Zmień pozycję

Jeśli zdasz sobie sprawę, że kłótnia staje się zbyt trudna, stań dwa kroki w lewo lub w prawo. Lub przenieś się na inne krzesło, jeśli kłócisz się przy stole. Zmieniając swoją pozycję w kosmosie, wysyłasz rozmówcy niepozorny sygnał, że nie można cię kontrolować. To go dezorientuje. Poluzuje uchwyt. Zwróć także uwagę na swoją pozycję w przestrzeni kosmicznej, z tym, z kim się kłócisz. Zrób to, aby nie patrzeć naprzeciw siebie, ale ramię w ramię. Pomoże to zakończyć dyskusję. Rzeczywiście, w tej sytuacji trudno jest załatwić sprawę lub pozostać zaangażowanym w trudne kłótnie.

4. Zatrzymaj światło

Ostre zatrzymanie kłótni, bez względu na to, jak gorące może być, może pomóc ostro wysunięta do przodu dłoń. Wygląda jak gest zakazujący. Musisz jednak zachować ostrożność. Twój odpowiednik może uznać, że chcesz go uderzyć. Aby temu zapobiec, nie wykonuj gwałtownego ataku, lecz równomiernym i spokojnym rytmem. Najważniejsze jest to, że gest jest przekonujący, pewny siebie i zrozumiały. Gdy rozmówca przestanie mówić, możesz poinformować go o swojej decyzji zakończenia dialogu.

5. Spokój, tylko spokój!

Jeśli twój rozmówca traci równowagę i zaczyna krzyczeć, biegnie po pokoju i traci kontrolę nad emocjami, Twoim zadaniem jest zacząć mówić nieco wolniej i ciszej niż zwykle. Ponadto słowa powinny być wymawiane wyraźnie i pewnie. Zwolnij także wszystkie swoje działania i staraj się oddychać płynnie i nieczęsto. Nieświadomie twój rozmówca „rozważa” twój spokój i postrzega go albo jako wiarę we własną siłę lub pozycję, albo, nie zdając sobie z tego sprawy, zacznie dostosowywać się do twojego spokojniejszego rytmu.

6. Klucz do zrozumienia

Jeśli twoja osoba całkowicie straciła kontrolę nad sobą i popłakała się i udowodniła swoją niewinność, pozwól mu mówić tyle, ile uzna za stosowne. Czasami możesz skinąć głową w porozumieniu. Lub powiedz frazy „Rozumiem cię”, nawet jeśli nie zgadzasz się z argumentami lub słowami swojego rozmówcy. Przez takie działania i słowa powiesz mu, że rozumiesz jego stan. W takich sytuacjach warto zatrzymać argument i wyjaśnić związek. Ponieważ osobą w tym stanie jest pr

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli ustawisz zrozumienie swojego rozmówcy i jego punkt widzenia jako swój cel w jakichkolwiek negocjacjach, nawet po prostu w przyjaznej pogawędce na wysokich tonach, zawsze będziesz utrzymywał pozycję wygraną. Ponieważ albo utrzymujesz przyjaźń i dobre stosunki, albo widzisz świat oczami innej osoby. I jednostki mają tę zdolność. Daje im to doskonałe dywidendy w postaci pełniejszego obrazu świata i bardziej niezawodnego środowiska.

Udostępnij post swoim znajomym!

Nic nie myśl, jeśli nie znasz całego obrazu

Jeśli małżonek spóźnia się z pracą, nie musisz od razu wyobrażać sobie najgorsze: wpadł w wypadek lub spędza czas ze swoją kochanką. Dobrze przeanalizuj, co się dzieje. Gdyby naprawdę wydarzyło się coś strasznego, prawdopodobnie byłby ktoś, kto mógłby to powiedzieć. Wnioski dotyczące obecności zdrady można wyciągnąć tylko wtedy, gdy powtórzy się to więcej niż jeden raz.

Nie rzucaj się na próg obrażającego małżonka z oskarżeniami. Po prostu daj mu znać, jak się martwisz, niech poczuje twój ból. Zapytaj następnym razem, aby zgłosić opóźnienie. Jeśli twój małżonek cię rozumie, z pewnością spełni twoją prośbę. Ponadto, być może w spokojnej rozmowie okazuje się, że naprawdę nie mógł tego zrobić.

Wybierz czas na poważną rozmowę

Lepiej nie rozpoczynać od razu, gdy gniew i irytacja nie pozwolą ci spokojnie poznać wszystkich szczegółów. Odłóż ważną rozmowę, dopóki oboje nie będziecie na nią przygotowani. Jeśli dana osoba jest głodna, nie ma wystarczającej ilości snu, a zwłaszcza jest pijana, nie stawiaj jej przed koniecznością podjęcia ważnych decyzji dla was obojga.

Znajdź przyczynę

Staraj się zawsze szukać przyczyny i starać się ją wyeliminować, a nie skupiać się na dochodzeniu. Musimy porozmawiać o przyczynie, nawet jeśli nie zawsze jest to przyjemne. Bez zrozumienia istoty konfliktu będziesz mieć ciągle powtarzającą się sytuację.

Nie pamiętam przeszłości

Czasami jesteśmy zmuszeni przypominać małżonkowi o wszystkich jego przeszłych grzechach i błędach. Nie rób tego. Porozmawiaj o konkretnej sytuacji, która doprowadziła do obecnego stanu rzeczy.

Skoncentrowanie się na przeszłych błędach sprawi, że partner poczuje się winny i niepewny co do możliwości rozwiązania czegoś w teraźniejszości. Wyrzuty, upokorzenia, przywoływanie starych obelg krzywdzą człowieka i sprawiają, że odczuwa ból. Słowa mogą sprawić o wiele więcej bólu niż samo wydarzenie.

Nie kumuluj problemów i nie miej pretensji

Powinieneś natychmiast rozwiązać problem. Nie myśl, że wszystko jakoś się rozwiąże. Po prostu przedłużasz sytuację, która niesie potencjał konfliktu. Powrót do już rozwiązanych problemów również nie jest tego wart.

Nie pozwól na gromadzenie skarg, niewypowiedzianych roszczeń. Są to wszystkie bomby zegarowe, które pewnego dnia doprowadzą do wybuchu. Cicho wyrażaj wszystko, co Ci przeszkadza, i próbuj iść na kompromis w sprawach, które Cię dotyczą.

Unikaj bycia niegrzecznym, obrażającym lub osobistym

Bądź grzeczny. Nie bądź niegrzeczny, nie używaj upokarzających porównań i obraźliwych wyrażeń. Nawet jeśli konflikt zostanie pomyślnie rozwiązany, upewnij się, że osad pozostanie. I ten osad może zaszkodzić ci w relacji z osobą przez wiele lat.

Ponadto niegrzeczność może wywołać reakcję partnera, a następnie proces po prostu zamienia się w wymianę obelg. Nie można czekać na konstruktywne rozwiązanie, optymalne wyjście z obecnej sytuacji.

Mów mniej

Jeśli jednak konflikt wybuchł, a wymiana wzajemnych roszczeń nabrała charakteru lawinowego, pozwól swojemu partnerowi zabrać głos i się zamknąć. Uwierz mi, nie będzie długo rozmawiał ze sobą. Poczekaj, aż ostygnie i zacznij szukać prawdziwego powodu kłótni oraz sposobu jej wyeliminowania.

Zastosuj niestandardowe rozwiązanie

Jeśli partner jest zły i zirytowany, po prostu go przytul. Następnie spróbuj rozpocząć rozmowę o czymś innym lub po prostu poproś o wodę. Uwierz mi, to tak go przytłoczy, że cały jego gniew po prostu zniknie. Następnie znajdź odpowiedni czas na dyskusję i spróbuj wspólnie rozwiązać problem.

Obejrzyj wideo: Jak pomóc bliskim z agresją i złością? Dawid Piątkowski (Październik 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send